Cuisine santé : Pourquoi ton corps change après 40 ans (et comment l’aider)

Déroulement

Bouffées de chaleur, fatigue, sommeil perturbé, prise de poids, humeur…
Comprends enfin ce qui se passe et découvre quoi mettre en place dans ton assiette et ton quotidien pour mieux vivre cette période. 

🕒 Durée : 120 minutes

👥 Public : Femmes à partir de 40 ans 

Déroulement

Tu as l’impression que ton corps a décidé de changer les règles du jeu ?

Tu dors moins bien, tu te réveilles à 3 heures du matin sans raison, la sorcière de 17 h vient réclamer son chocolat, ton jean préféré devient plus serré, tu te sens plus fatiguée qu’avant… et tu te demandes parfois :

« Mais qu’est-ce qu’il m’arrive ? »

Rassure-toi, tu n’es pas seule. Et surtout… ton corps n’est pas en train de te lâcher.

Il est simplement en train de fonctionner autrement.

Pendant 2 heures, je t’invite à vivre un moment convivial entre femmes pour mettre des mots sur ces changements et mieux comprendre cette période de périménopause et de ménopause. 

Ensemble, nous relierons les différentes pièces du puzzle et surtout, nous verrons quoi mettre en place dans ton assiette et ton quotidien, sans régime, sans culpabilité et sans chercher à retrouver le corps de tes 30 ans.

On échangera, on expérimentera et on goûtera deux préparations gourmandes et riches en protéines, faciles à refaire à la maison.

Tu repartiras avec des idées à tester dès le lendemain… et, je l’espère, un regard beaucoup plus doux sur ton corps.

💛 Pourquoi cet atelier est utile ?

Parce qu’on parle souvent des symptômes séparément :

Une astuce pour les bouffées de chaleur,
Une autre pour mieux dormir,
Un conseil pour perdre du poids,
Un autre pour éviter les fringales…

Mais rarement de ce qui relie ce qui relie tout cela. 

Sommeil, fatigue, stress, envies de sucre, masse musculaire, alimentation et changements hormonaux peuvent pourtant s’influencer les uns les autres. 

Et c’est plutôt une bonne nouvelle : quelques changements bien choisis peuvent agir sur plusieurs symptômes à la fois.

🎁 Au programme

🌸 Mettons des mots sur ce que tu vis
Pourquoi ton corps change-t-il après 40 ans ? Et pourquoi chaque femme le vit-elle différemment ?

🧩 Relions ensemble les pièces du puzzle
Et si tes bouffées de chaleur, tes réveils nocturnes, ta fatigue, la sorcière de 17 h, tes fringales et cette petite bouée autour du ventre avaient finalement un point commun ?

🥗 Construisons ensemble une journée qui soutient ton corps après 40 ans
Du petit-déjeuner jusqu’au coucher, on voit concrètement comment composer ses repas, quelle place donner aux protéines, comment éviter le coup de barre et les fringales de fin de journée, préserver ses muscles et préparer son sommeil. 

👩‍🍳 On goûte, on expérimente… et on passe à la pratique !
Deux préparations gourmandes et riches en protéines pour découvrir concrètement comment adapter son assiette après 40 ans. 

🌿 Découvrons les 5 piliers qui soutiennent naturellement ton corps
Alimentation, mouvement, sommeil, gestion du stress et récupération : on voit comment agir sur ces grands piliers sans chercher à tout changer du jour au lendemain. 

🌿 Construis ton nouveau mode d’emploi
À la fin de l’atelier, tu choisis les changements que tu as envie de tester pour ne pas repartir avec une liste de bonnes résolutions… mais avec un plan qui te ressemble. 

✨ Tu repartiras avec

✨ Une meilleure compréhension des changements que traverse ton corps après 40 ans. 

✨ Des idées simples à tester dans ton assiette et ton quotidien. 

✨ Les recettes dégustées pendant l’atelier, faciles à refaire à la maison.

✨ Le support de présentation envoyés par e-mail.

✨ Ton plan d’action, avec les changements que tu as choisis de tester dans ton quotidien.

🧰 Matériel à prévoir

📓 Un carnet et un stylo pour noter ce que tu veux retenir.

🥡 Un petit contenant : s’il reste un peu des préparations dégustées, tu pourras en emporter à la maison. 

ℹ️ Infos pratiques

👥 6 participants maximum
🕒 Durée : 2 heures
👤 Public : Adultes – femmes
💶 Tarif : 30 € par personne

✨ Le petit plus

Après 40 ans, pas besoin d’en faire plus. Il faut parfois simplement faire autrement.

On comprend, on échange, on goûte, on expérimente… et on repart en sachant comment mieux répondre aux nouveaux besoins de son corps.

🌿 Ton corps change. Apprends à changer avec lui.