Booste ton énergie - Réinvente tes matinées : le petit-déjeuner qui booste ton énergie !

Alimentation Bien-être Coaching Créativité Naturopathie

Vers une vie plus alignée, plus vivante, plus consciente.

Déroulement

Un atelier pour reprendre le pouvoir sur ton énergie dès le matin.

Tu y apprends à reconnaître ce qui t’épuise, choisir ce qui te nourrit, et comment un petit-déjeuner simple, gourmand et vraiment efficace peut changer ton énergie, ton humeur et toute ta journée.

Alimentation santé • Vitalité • Naturopathie • Bien-être

🕒 Durée : 120 minutes

👥 Public : Adultes / +16 ans

👤 Participants : 10 personnes

✨ Déroulement

🌅 Un atelier déculpabilisant, joyeux et ultra pédagogique pour transformer tes matinées.

• Envie d’arrêter les coups de mou de 10h ?

• Marre des envies de sucre dès le matin ?

• Tu te demandes pourquoi tu es fatiguée alors que la journée démarre ?

Dans cet atelier, tu vas comprendre comment ton petit-déjeuner influence directement ton énergie, ta concentration, ton moral… et même tes fringales.

Nous allons explorer ensemble des habitudes simples, réalistes et accessibles, adaptées à une vie pleine, stressante, pressée, sans jamais chercher la perfection.

Une approche joyeuse et bienveillante pour reconnecter ton énergie à ton assiette du matin, sans frustration.

Pas de règles strictes. Pas de dogmes. Pas de pression.

Juste une meilleure compréhension de ton corps, et des choix plus alignés.

🌟 Le concept

Naturopathie + pédagogie vivante + pratique gourmande

Un atelier pour remettre de la conscience, de la simplicité et du plaisir dans ton 1er repas de la journée.

Ici, tu découvres comment fonctionne ton corps le matin, ce qui soutient ton énergie (ou l’épuise), et comment créer un petit-déjeuner stable et nourrissant sans te compliquer la vie.

Le but : t’aider à transformer tes matinées avec des gestes simples, réalistes et adaptés à ton quotidien.

💛 Pourquoi c’est précieux ?

Parce que le petit-déjeuner est un vrai levier d’énergie, et on le sous-estime souvent.

Parce que ton corps communique : fatigue, irritabilité, faim rapide, envie de sucre… ce ne sont pas des défauts, mais des signaux.

Parce que l’objectif n’est pas de manger “parfait”, mais de retrouver une énergie stable, une humeur plus sereine et une sensation de vraie présence dans ton corps et dans ta journée.

Cet atelier t’aide à :

✨ dire stop aux coups de barre

✨ éviter les envies de sucre

✨ retrouver une énergie stable

✨ comprendre les pièges du petit-déj sucré

✨ composer un petit-déjeuner simple, rassasiant et nourrissant

✨ choisir des options rapides pour les matins pressés

✨ remettre plus de conscience, de plaisir et de vivant dans ton repas du matin

Une approche simple, joyeuse et profondément bienveillante pour réenchanter ton matin.

🎁 Au programme

🔎 Mini auto-diagnostic : “Ce que ton petit-déjeuner te dit”

On explore tes habitudes, sans jugement, pour comprendre ce qui soutient ton énergie… ou la fatigue.

🧠 Ce dont le corps a VRAIMENT besoin le matin

Cortisol, protéines, dopamine, stabilité : expliqué simplement !

❌ Le piège du petit-déjeuner sucré

Comprendre pourquoi il fatigue ton corps (et ton mental).

🥣 Décryptage d’emballages

Granola, céréales, jus : on apprend ensemble à repérer les pièges !

🥑 Compose ton petit-déjeuner vitalité

Protéines • bons gras • glucides de qualité • fibres.

🌾 Idées de petits-déj santé + le matin dans la vraie vie

Solutions rapides, routines adaptées, astuces anti-charge mentale.

🥣 Réalisation gourmande : overnight porridge & granola maison

Un temps de cuisine collective pour comprendre comment composer un petit-déjeuner équilibré, nourrissant et réaliste, même quand on manque de temps.

🎁 Bonus réservés aux participant(e)s

✨ Un eBook offert : “Carnet d’intégration – Petit-déjeuner énergie”

Un support clair pour retrouver les clés de l’atelier, tester les recettes chez soi et apprendre à composer un petit-déjeuner qui stabilise l’énergie et apaise les fringales, au quotidien (envoyé par e-mail après l’atelier).

✨ Offre réservée aux participant(e)s de l’atelier

Pour celles et ceux qui souhaitent aller plus loin :

→ 10 % sur une 1ère consultation de naturopathie

(Sur inscription, valable dans les 3 mois suivant l’atelier, sans obligation.)

🧰 Matériel fourni

✨ Supports pédagogiques (checklist “petit déjeuner vitalité”)

✨ Un carnet + stylo (à rapporter)

✨ Une ambiance chaleureuse, simple et 100 % sans jugement

✨ Deux petits bocaux pour repartir avec les préparations, s’il en reste !

✨ Le petit plus

Ici, on ne culpabilise pas, on observe, on comprend, on apprend, on goûte… on se reconnecte à son énergie, et on repart avec des solutions simples pour changer ses matins… et ses journées !

Prêt·e à transformer tes matinées ? 🌞🥣✨

📅 Prochaines dates “Booste ton énergie”

👉 Prêt·e à nourrir votre énergie ? Inscrivez-vous aux prochaines sessions !

Un atelier est proposé chaque mois, le dimanche, de janvier à juin 2026, de 15h à 17h.

• Dimanche 10 mai 2026 – 15h à 17h
  🍭 Sucre et goûter des enfants : décryptage et alternatives

• Dimanche 14 juin 2026 – 15h à 17h
  🧉 Cultiver le vivant : l’art du Kombucha