Booste ton énergie - Décrypte les étiquettes alimentaires et reprends le pouvoir sur ton assiette !

Alimentation Bien-être Coaching Créativité Naturopathie

Vers une vie plus alignée, plus vivante, plus consciente.

Déroulement

Un atelier pour comprendre enfin ce que tu manges, et faire des choix alignés avec ton énergie, ta santé et tes valeurs.

Tu y apprends à repérer ce qui t’épuise, éviter les pièges des industriels, et choisir des aliments vraiment nourrissants pour toi et ta famille.

Un atelier pour transformer ta façon de faire les courses… avec simplicité et plaisir.

Alimentation santé • Vitalité • Naturopathie • Consommation consciente

🕒 Durée : 120 minutes

👥 Public : Adultes / +16 ans

👤 Participants : 10 personnes

✨ Déroulement

🌿 Un atelier déculpabilisant, ludique et ultra pédagogique pour te reconnecter à ce que tu mets dans ton corps.

• Marre de passer des heures au supermarché sans comprendre ce que tu achètes ?
• Tu te demandes ce qu’il y a vraiment dans les produits ultra-transformés ?
• Tu veux manger plus sain sans te prendre la tête ?

Dans cet atelier, tu vas découvrir comment lire une étiquette, repérer les pièges marketing, et comprendre ce qui soutient ton énergie… ou la vide.

On explore ensemble des gestes simples, réalistes, applicables dès demain, pour retrouver plus de clarté et faire des choix conscients — sans pression et sans perfection.

Pas de dogmes, pas d’interdits.

Juste une meilleure compréhension… et la liberté de choisir des produits bon pour sa santé !

🌟 Le concept

Naturopathie + pratique gourmande + pédagogie vivante + décryptage des emballages

Un atelier pour comprendre ce qu’il y a dans ton assiette, remettre de la conscience dans tes achats, et rendre la lecture d’étiquettes simple, intuitive et même fun.

On manipule, on compare, on analyse… et on comprend enfin ce qui se cache derrière les listes interminables.

Le but : t’aider à décrypter la composition des produits (même les plus trompeurs !) pour faire des choix alignés avec ta santé, ton énergie et ton quotidien.

💛 Pourquoi c’est précieux ?

Parce que les emballages sont conçus pour nous embrouiller, pas pour nous aider.

Parce que la fatigue, les fringales, les ballonnements, les coups de mou… sont souvent liés à des aliments ultra-transformés, trop sucrés ou pauvres en nutriments.

Parce que on ne peut pas choisir ce qu’on ne comprend pas.

Cet atelier t’aide à :

✨ repérer les sucres cachés

✨ comprendre les additifs (E…quoi ?)

✨ distinguer un vrai aliment d’un aliment ultra-transformé

✨ reconnaître les labels utiles… et ceux qui ne veulent rien dire

✨ choisir des produits bruts et simples sans exploser ton budget

✨ reprendre confiance dans ta manière de faire les courses

✨ nourrir ton énergie au quotidien

Une approche simple, joyeuse et profondément bienveillante pour reprendre le pouvoir sur ton assiette.

🎁 Au programme

🔎 Mini auto-diagnostic : “Comment je fais mes courses aujourd’hui ?”

On explore tes habitudes, sans jugement : habitudes d’achat, critères, temps passé, notions de “sain”, choix par automatisme…

🍽️ Ça veut dire quoi, un produit ultra-transformé ?

🏷️ Lire une étiquette : la méthode simple et rapide

Liste d’ingrédients, valeurs nutritionnelles, tailles de portions : expliqué clairement.

❌ Les pièges des industriels

Sucres cachés, additifs controversés, claims marketing (“naturel”, “riche en fibres”…), produits “santé” qui ne le sont pas.

📦 Décryptage d’emballages (en vrai !)

Céréales, yaourts, biscuits, boissons :

On analyse ensemble des emballages pour comprendre ce qui se cache derrière les mots

🌱 La règle des 3V : Végétal – Vrai – Varié

Une boussole simple pour composer une assiette vivante, nourrissante et plus naturelle.

🌾 Vers une assiette plus vivante et moins transformée

Comment faire les meilleurs choix dans la VRAIE vie : budget, rapidité, enfants, charge mentale.

🧺 Une base de placard saine et simple

Les essentiels pour cuisiner maison facilement + idées rapides pour remplacer les produits industriels (cacao, pesto, houmous…).

🛒 Panier malin : quoi regarder en priorité ?

Checklist simple pour des courses plus conscientes — sans prise de tête.

Réalisation d’un houmous aux citrons confit et d’une crème chocolatée gourmande

🍋🍫Réalisation gourmande : houmous au citron confit & crème chocolatée

Préparation collective, simple et rapide, pour montrer qu’on peut se régaler avec peu d’ingrédients, sans ultra-transformés.

🎁 Bonus réservés aux participant(e)s

✨ Un eBook offert : “Carnet d’intégration – Mieux choisir au quotidien”

Un guide doux et structuré pour prolonger l’expérience chez soi, ancrer les bons réflexes, et transformer ses courses pas à pas, sans pression ni perfection. (envoyé par e-mail après l’atelier)

✨ Offre réservée aux participant(e)s de l’atelier

Pour celles et ceux qui souhaitent aller plus loin :

→ 10 % sur une 1ère consultation de naturopathie

(Sur inscription, valable dans les 3 mois suivant l’atelier, sans obligation.)

🧰 Matériel fourni

✨ Une sélection d’emballages pour un atelier pratique

✨ Deux petits bocaux pour repartir avec les préparations, s’il en reste !

✨ Une ambiance chaleureuse, ludique et 100 % sans jugement

✨ Un carnet + stylo (à rapporter)

✨ Possibilité d’apporter ses propres emballages à analyser

✨ Le petit plus

Ici, on ne culpabilise pas. On observe, on comprend, on apprend. On remet de la conscience et du vivant dans son assiette. Et on repart avec des réflexes simples, accessibles, et puissants… pour transformer ses courses et son énergie du quotidien.

Prêt·e à reprendre le pouvoir sur ton assiette ? 🌿🛒✨

📅 Prochaines dates “Booste ton énergie”

👉 Prêt·e à nourrir votre énergie ? Inscrivez-vous aux prochaines sessions !

Un atelier est proposé chaque mois, le dimanche, de janvier à juin 2026, de 15h à 17h.

• Dimanche 15 mars 2026 – 15h à 17h
  🍽️ Et si ton assiette pouvait vraiment changer ton énergie ? 
• Dimanche 12 avril 2026 – 15h à 17h
  🌅 Réinvente tes matinées : le petit-déjeuner qui booste ton énergie !
• Dimanche 10 mai 2026 – 15h à 17h
  🍭 Sucre et goûter des enfants : décryptage et alternatives
• Dimanche 14 juin 2026 – 15h à 17h
  🧉 Cultiver le vivant : l’art du Kombucha