Self-Défense – Confiance, Réflexes & Puissance Collective

Découverte Entraide Self-défense Sport

Se défendre, c’est se respecter. Apprendre, c’est reprendre le pouvoir.

Déroulement

Apprendre à se défendre, c’est aussi apprendre à se faire confiance.

Que tu viennes en famille, entre ami·es, en duo ou en solo, cet atelier de self-défense est une invitation à renforcer ta sécurité, ton assurance et ta capacité à réagir face à des situations du quotidien.

Un moment intense, accessible et libérateur, pour reprendre le pouvoir sur son corps et ses réflexes 💥

✨ Le concept

Pendant 1h30, tu découvres des techniques simples, efficaces et adaptées à la vie réelle, issues de la self-défense.

L’atelier est conçu pour être :

• accessible à tous les niveaux

• progressif et sécurisant

• basé sur la pratique, l’expérimentation et la répétition

Ici, pas de performance sportive : on apprend à réagir, se protéger, se dégager et riposter si nécessaire, dans un cadre bienveillant et encadré.

💛 Pourquoi c’est précieux

Parce que la self-défense, c’est bien plus que des gestes :

✔ gagner en confiance en soi
✔ mieux connaître ses capacités physiques et mentales
✔ apprendre à poser ses limites
✔ transformer la peur en action
✔ se sentir plus fort·e, plus ancré·e, plus présent·e

Un atelier qui renforce autant le corps que l’esprit 💪🧠

🥊 Au programme

🛡 Bases de la self-défense

• posture, vigilance, gestion du stress

🥋 Techniques pratiques

• frappes simples (poings / pieds)

• dégagements face à des saisies

• réponses face à des situations de menace

🔁 Mises en situation adaptées

• apprendre à réagir rapidement

• tester ses réflexes en toute sécurité

🤝 Travail en groupe

• entraide, respect, énergie collective

🧰 Matériel & tenue

👉 Prévoir :

• une tenue confortable

• des chaussures propres ou pieds nus selon le lieu

• une gourde

• de retirer les bijoux (montre, bracelets, bagues trop imposantes et boucles d’oreilles pendantes)

Aucun prérequis sportif n’est nécessaire.

👥 Public & durée

📌 À partir de 14 ans
📌 Ouvert à tous : femmes et hommes
📌 Atelier accessible aux débutant·es comme aux curieux·ses

👉 Inscription conseillée pour faciliter l’organisation.

🌟 Le petit plus

Un atelier puissant, fédérateur et libérateur, où l’on repart avec :
✨ des réflexes concrets
✨ plus de confiance en soi
✨ une énergie nouvelle
✨ et la sensation forte de se dire : “Je suis capable.”